Pages Menu
 

Categories Menu
Sportowe ubrania, które warto mieć w swojej szafie
Sportowe ubrania od zawsze kojarzyły się przede wszystkim z uprawianiem aktywności fizycznej. Jednak coraz częściej, ubrania o charakterze sportowym stają się odzieżą
Woda kolońska czy toaletowa. Rodzaje zapachów - woda toaletowa i kolońska. Dowiedz się o pochodzeniu nazwy woda kolońska
Wiele osób nie zwraca uwagi na rzeczywiste przeznaczenie zapachów. Wodę perfumowaną, toaletową i
Najlepsze serum do rzęs, regenerum do rzęs skład
Rzęsy to prawdziwy atrybut kobiecości, jeśli są one ciemne, długie, gęste mogą dodawać atrakcyjności i poprawiać wygląd. Dlatego tak wiele kobiet sięga po tusze do rzęs,
Krem dostosowany do każdej cery - krem poprawiający owal twarzy ranking
Czy wierzysz w magiczną moc? Pewnie niejedna kobieta chciałaby wyglądać pięknie, szczególnie te panie doświadczone upływem lat martwią się o wygląd
Redukcja blizn potrądzikowych. Laserowe usuwanie blizn Bielsko Biała
Trądzik to w dzisiejszych czasach bardzo częsta przypadłość, co więcej coraz częściej można spotkać się z tym, że występuje już nie tylko u nastolatków,
Suplementy dla ćwiczących
Powszechnie wiadomo, że dla osiągnięcia pięknej rzeźby ciała niezbędne są ćwiczenia siłowe. Niebagatelną rolę odgrywa też właściwie skomponowana dieta, pozwalająca odpowiednio zadbać o utrzymanie
Sprawdzony sposób na ładną sylwetkę
Obecnie coraz więcej siłowni oferuje zajęcia z instruktorem oraz skomplikowane programy treningowe. Coraz bardziej popularne stają się również takie aktywności jak zajęcia na basenie,

Posted by on sty 3, 2021 in Zdrowie |

Tabela spalania kalorii i jej zastosowanie

Tabela spalania kalorii i jej zastosowanie

Przechodzenie na dietę bez znajomości swojego zapotrzebowania kalorycznego nie jest zbyt proste. Dlatego też nie chcąc działać po omacku, należy wdrożyć określone działania, które doprowadzą do redukcji przyjmowanych kalorii. Do osiągnięcia tego stan musimy jednak znać wartości energetyczne posiłków, a także jak spalić ewentualne nadwyżki.

Jak więc przebiega proces spalania

Spalanie kalorii to działanie polegające na wytwarzaniu energii cieplnej przez nasze mięśnie. Dzięki tej energii nasze ciało może na co dzień wykonywać wszelką aktywność. Warto zatem pamiętać, że kalorie spalane są nie tylko przy uprawianiu sportu.

Ile kalorii mają poszczególne produkty?

Chcąc zdrowo się odżywiać i dostarczać optymalną ilość energii musimy znać wartość energetyczną w produktach. Może to być nieco problematyczne na pierwszy rzut oka, ale z pomocą spieszą na tabele kaloryczne. W ten sposób jesteśmy w stanie się kontrolować w momencie, kiedy to odnotujemy, że jemy zbyt wiele.

Tabela spalania kalorii – czym jest?

Tabele spalania kalorii to uśrednione zestawy danych obrazujących ilość kalorii spalanych podczas konkretnej aktywności. Analizując tego rodzaju informacje, warto brać pod uwagę nie tylko długość trwania wysiłku, lecz również obciążenie, stopień wytrenowania, a także intensywność wysiłku. Stąd też niezwykle pomocny będzie pulsometr ułatwiający monitorowanie wysiłku.

Czy zatem warto do nich zaglądać?

Już sama świadomość tego, że wiemy, ile możemy spalić kalorii w czasie wysiłku, powinna być dla nas niezwykle silną motywacją. Zatem chcąc spalać tkankę tłuszczową, nie możemy bagatelizować kwestii kalorii.

Jak zatem widać na przestawionych tu przykładach tabele spalania kalorii to niezwykle praktyczne rozwiązanie, które mówi nam dokładnie, ile jesteśmy w stanie spalić przy danej aktywności fizycznej.

Stąd też lektura takich zestawień pozwoli dobrać aktywność do indywidualnych potrzeb. Zatem zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej będzie o wiele łatwiejsze niż dotychczas. Zatem są one warte polecenia każdemu!