Pages Menu
 

Categories Menu
Zmywacz do paznokci hybrydowych, zmywacz do lakieru hybrydowego
Tradycyjny manicure odchodzi powoli do lamusa. Świat oszalał na punkcie lakierów hybrydowych, które sprawiają, że paznokcie wyglądają jak "milion dolarów".
Perfumeria Rybnik. Jak szukać perfum dla siebie. Wyszukiwarka perfum po nutach
Jeśli jesteś perfumoholiczką i kochasz testować nowe zapachy, na pewno chcesz poznać ich jak najwięcej i szukasz propozycji podobnych do swoich
Sposób na zbędne kilogramy
Coraz więcej osób zmaga się obecnie z nadwagą lub nawet otyłością. Te stanowić mogą poważne zagrożenie dla zdrowia, a także powodować dyskomfort w codziennym życiu. O nadprogramowe kilogramy
Szalone pomysły na wieczór panieński- nasze propozycje
Ślub jest niezwykle istotnym wydarzeniem w życiu każdej kobiety. Niemniej ważne są również niektóre wydarzenia, które go poprzedzają. Wśród nich można z pewnością
Krem do opalania mineralny czyli bezpieczne opalanie
Lato zbliża się coraz większymi krokami, pomimo obecnie zbyt niskich temperatur w naszym kraju zawita wymarzony dzień na opalanie. Kobiety uwielbiają prażyć się na
Wybierajmy naturalne składniki.
Henna.
To naturalny barwnik z liści i pędów rośliny lawsonii, która powstaje po sproszkowaniu i ugotowaniu liści. Substancja zostaje wysuszona, przy czym nie traci swoich walorów barwiących.
Zabieg
Nauka makijażu
Błędy makijażowe pojawiają się często u młodych kobiet, które dopiero zaczynają się malować i nie znają wszystkich technik. Pierwsze makijaże wykonane podkładem mamy mogą sprawić, że będziemy wyglądały

Posted by on wrz 14, 2020 in Uroda |

Rozbudowa mięśni.

Rozbudowa mięśni.

Umięśniona sylwetka

Marzeniem wielu z nas jest piękna i wyrzeźbiona sylwetka. Jednak uzyskanie takiego efektu wymaga od nas wielu godzin treningów siłowych, które pozwalają nam na rozbudowanie tkanki mięśniowej zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Osoby, które decydują się dążyć do osiągnięcia takiego celu muszą nie tylko wykazać się wytrwałością w treningach, ale również poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu siłowego. Oczywiście możemy uzyskać plan ćwiczeń siłownia rozpisany przez doświadczonego trenera, jednak nasza własna wiedza pozwoli nam na prawidłowe wykonywanie poszczególnych elementów treningu, a także wpłynie na nasze zachowanie po za siłownią – mowa tu o odpowiedniej diecie oraz stylu życia. Warto zatem przygotować się również merytorycznie do etapu rozbudowy masy mięśniowej.

Treningi siłowe

Każda osoba trenująca siłowo wie o tym, że treningi należy dzielić w zależności od partii ciała, na której skupiamy się w danym momencie. Większość osób trenujących dzieli swoje treningi na dni, w których skupiają się na dolnych partiach ciała oraz dni, gdy wykonują ćwiczenia na górne partie ciała. W ten sposób mamy pewność, że w sposób symetryczny trenujemy nasz cały organizm oraz dajemy mu czas na regenerację. W tygodniu warto zaplanować 4 treningi siłowe, po dwa na każdą partię. Ważne jest również to, aby wybrać priorytetową partię ciała – u kobiet najczęściej są to pośladki, u mężczyzn ręce lub nogi. Są to partie, które ćwiczymy intensywniej – oznacza to, że zwiększamy liczbę ćwiczeń oraz powtórzeń skierowanych właśnie na tę okolicę naszego ciała. W ten sposób będziemy mogli liczyć na szybsze i lepsze efekty naszych treningów. Oprócz treningów siłowych w trakcie rozbudowy masy mięśniowej pamiętajmy o rozgrzewce przed każdym treningiem, a także o rozciąganiu naszego ciała – pozwoli nam to uniknąć kontuzji. Ważnym aspektem jest również dieta, ponieważ bez wzrostu podaży kalorii nie jesteśmy w stanie rozbudować naszej masy mięśniowej niezależnie od ilości treningów.