Pages Menu
 

Categories Menu
Mała zmiana? Może inny kolor włosów?
Czas na zmiany
Każdy człowiek potrzebuje czasami jakiejś zmiany. W przypadku wielu kobiet, wybór ten często pada na fryzurę oraz kolor włosów. W przypadku włosów farbowanych, często
Woda kolońska czy toaletowa. Rodzaje zapachów - woda toaletowa i kolońska. Dowiedz się o pochodzeniu nazwy woda kolońska
Wiele osób nie zwraca uwagi na rzeczywiste przeznaczenie zapachów. Wodę perfumowaną, toaletową i
Jaki perfum do mnie pasuje? Poszukiwania idealnego zapachu - zamienniki perfum FM
Perfumy podobnie jak ubrania powinny podkreślać nasz charakter, wyrażać osobowość, być grzeczne, kiedy trzeba i kusić, gdy tego chcemy.
(Pra)stara woda kolońska. Co to jest woda kolońska? Woda kolońska Prastara Florina
Każdy z nas słyszał określenie woda kolońska. Wiele osób myli ten produkt z wodą po goleniu, albo perfumami. Mało tego eau de cologne
Dobry salon kosmetyczny - pedicure Wrocław
Na piękne i zadbane stopy trzeba pracować cały rok. Dzięki właściwej pielęgnacji podczas sezonu letniego odwdzięczą się zachwycającym wyglądem. W praktyce bywa tak, że są zaniedbywane
Pielęgnacja suchej skóry zimą. Naturalny krem do twarzy do cery normalnej i suchej
Niskie temperatury w dużym stopniu wpływają na stan skóry: szczególnie nasza twarz wymaga specjalnego traktowania, przez wzgląd na nieustanne
Sposób na zbędne kilogramy
Coraz więcej osób zmaga się obecnie z nadwagą lub nawet otyłością. Te stanowić mogą poważne zagrożenie dla zdrowia, a także powodować dyskomfort w codziennym życiu. O nadprogramowe kilogramy

Posted by on wrz 14, 2020 in Uroda |

Rozbudowa mięśni.

Rozbudowa mięśni.

Umięśniona sylwetka

Marzeniem wielu z nas jest piękna i wyrzeźbiona sylwetka. Jednak uzyskanie takiego efektu wymaga od nas wielu godzin treningów siłowych, które pozwalają nam na rozbudowanie tkanki mięśniowej zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Osoby, które decydują się dążyć do osiągnięcia takiego celu muszą nie tylko wykazać się wytrwałością w treningach, ale również poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu siłowego. Oczywiście możemy uzyskać plan ćwiczeń siłownia rozpisany przez doświadczonego trenera, jednak nasza własna wiedza pozwoli nam na prawidłowe wykonywanie poszczególnych elementów treningu, a także wpłynie na nasze zachowanie po za siłownią – mowa tu o odpowiedniej diecie oraz stylu życia. Warto zatem przygotować się również merytorycznie do etapu rozbudowy masy mięśniowej.

Treningi siłowe

Każda osoba trenująca siłowo wie o tym, że treningi należy dzielić w zależności od partii ciała, na której skupiamy się w danym momencie. Większość osób trenujących dzieli swoje treningi na dni, w których skupiają się na dolnych partiach ciała oraz dni, gdy wykonują ćwiczenia na górne partie ciała. W ten sposób mamy pewność, że w sposób symetryczny trenujemy nasz cały organizm oraz dajemy mu czas na regenerację. W tygodniu warto zaplanować 4 treningi siłowe, po dwa na każdą partię. Ważne jest również to, aby wybrać priorytetową partię ciała – u kobiet najczęściej są to pośladki, u mężczyzn ręce lub nogi. Są to partie, które ćwiczymy intensywniej – oznacza to, że zwiększamy liczbę ćwiczeń oraz powtórzeń skierowanych właśnie na tę okolicę naszego ciała. W ten sposób będziemy mogli liczyć na szybsze i lepsze efekty naszych treningów. Oprócz treningów siłowych w trakcie rozbudowy masy mięśniowej pamiętajmy o rozgrzewce przed każdym treningiem, a także o rozciąganiu naszego ciała – pozwoli nam to uniknąć kontuzji. Ważnym aspektem jest również dieta, ponieważ bez wzrostu podaży kalorii nie jesteśmy w stanie rozbudować naszej masy mięśniowej niezależnie od ilości treningów.