To jedna z najważniejszych witamin, sprawdź czy nie cierpisz na jej niedobór

Każdemu z nas zależy na tym żeby jak najdłużej zachować pełnie sił i zdrowie. Mówi się, że zdrowia nie można kupić. Trzeba sobie na nie solidnie zapracować.

Ruch to zdrowie

Dobrą praktyką i sposobem na zachowanie zdrowia jest wprowadzenie do swojego życia sportu. Nie musi być to sport wyczynowy. Powinniśmy wybrać taką aktywność fizyczną jaką będziemy uprawiać bez przymusu. Jeśli lubimy jazdę na rowerze warto pomyśleć o przemieszczaniu się nim do pracy. Możemy też wyposażyć swój rower w koszyk i bagażnik. Bez problemu będziemy wtedy udawać się nim na zakupy.

Sprawdź poziom witamin

Niezbędne dla zachowania pełni sił są także składniki odżywcze i witaminy. Często odczuwamy zmęczenie, zaburzenia koncentracji czy pogarszający się nastrój. Taki stan może prowadzić nawet do depresji. Niektórzy ludzie mają predyspozycje do takich chorób. Ważne są również czynniki zewnętrzne i to jak odżywiamy nasz organizm. Jeśli od jakiegoś czasu czujemy się gorzej może to oznaczać, że brakuje nam witamin. Do narastających problemów emocjonalnych przyczynia się między innymi niedobór tiaminy czyli witaminy b1. Warto zatem uzupełnić swoja dietę w produkty ją zawierające.

Źródła witaminy b1

Witamina b1 w czym ją znajdziemy. Tiaminę możemy uzupełnić sięgając po orzechy ziemne bądź pistacje. Spora jej ilość znajduje się także w soczewicy, nasionach słonecznika i dyni. Do przygotowanie głównych posiłków użyjmy chudej wieprzowiny, ryżu, kasz takich jak jaglana i gryczana oraz ziemniaków. Sprawdzą się również takie dodatki jak bób, groch i biała fasola.