Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Przemęczenie, stres, ciągłe obowiązki sprawiają, że czujemy się coraz bardziej zmęczeni, nie mamy na nic energii a z błahych problemów nagle robimy życiowe tragedie. Przez to tak bardzo ważne jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Dzięki temu poczujemy się zdecydowanie lepiej i zobaczymy, że życie jest dużo lepsze, ciekawsze. Od czego zacząć?

Zacznij od snu

Po pierwsze zadbaj o odpowiednią jakość oraz ilość snu. Ważne jest, abyś wstawał wypoczęty. Dla większości osób 7-8 godzin snu jest wystarczająca. Odpowiednio przygotuj siebie oraz sypialnię do snu. Pomieszczenie powinno być wywietrzone oraz nie za bardzo gorące. W sypialni najlepiej gdy dominują ciepłe pastelowe kolory. Aranżacja sypialni ma duży wpływ na odpoczynek oraz pozwala zregenerować się po ciężkim dniu. Niech to będzie Twój azyl, miejsce gdzie codziennie wieczorem kładziesz się aby odpocząć. Kup pościel w swoje ulubione kolory, dodaj kilka dodatków, kwiatów. Staraj się nie jeść zbyt dużych kolacji przed samym snem, możesz przez to gorzej spać.

Zadbaj o siebie

Kolejną rzeczą jest zadbanie o siebie. Aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta mogą okazać się kluczem do dobrego samopoczucia oraz nastroju. Za oknem słońce, piękna pogoda. Wybierz się na spacer. Podziwiaj piękno natury oraz wszystko co nas otacza. Ciesz się z małych rzeczy. Zobacz zmieniające kolor liście na jesień lub właśnie dojrzewające drzewa i kwiaty wczesną wiosną. Dodatkowo witamina D również korzystanie wpłynie na samopoczucie. Nie zapomnij się badać. Zrób badania kontrole. Sprawdź czy nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji oraz witamin.

Miej czas dla siebie

Podczas codziennych obowiązków, nie zapomnij aby znaleźć trochę czasu dla siebie. Zrób to co kochasz, co Ci sprawia radość i przyjemność. Być może jest to oglądanie ulubionego serialu, słuchanie muzyki czy kilka minut tańca. Weź do ręki książkę, która już kiedyś planowałeś przeczytać. Zrób porządki w mieszkaniu oraz w głowie. Pozbądź się chociaż na chwilę wszystkich negatywnych emocji i skup się na tym co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Nawet jeżeli masz gorsze chwile, pamiętaj, że po każdej burzy wstaje słońce. Mów o swoich emocjach, o tym co w danej chwili czujesz. Bez względu na to czy są to pozytywne czy negatywne emocje, pamiętaj, że masz do nich prawo. Nie staraj się za wszelką cenę z nimi walczyć. Zastanów się najpierw czym one są spowodowane. Być może szef w pracy Cię zdenerwował, a może akurat ktoś zajechał Ci drogę, co sprawiło, że przez resztę dnia byłeś poirytowany. W każdej sytuacji staraj się znaleźć coś pozytywnego. Nie bądź zbyt krytyczny. Znajdź w sobie coś za co siebie kochasz i staraj się być codziennie lepszą wersją siebie. Nie porównuj się z kimś innym, lecz zobacz co możesz udoskonalić w sobie.

Nie zapomnij o rodzinie i przyjaciołach

Otaczaj się również ludźmi, z którymi chętnie spędzasz wolny czas i przy których dobrze się czujesz. Zaproś przyjaciół na ulubioną szarlotkę lub zróbcie razem grilla. Spędźcie czas przy graniu w karty lub na wspólnych tańcach. Niech to będzie coś co lubicie, co sprawia wam radość i sprawia, że razem się śmiejecie i żartujecie. Wspólnie spędzony czas bez wątpienia będziemy zastrzykiem pozytywnej energii, dzięki czemu jeszcze lepiej zadbasz o swoje zdrowie psychiczne.

Artykuł powstał przy współpracy z https://mentorkiz.pl/uroda-i-zdrowie.html