Pages Menu
 

Categories Menu
Kto może skorzystać z prania na telefon?
Pranie to jeden z tych obowiązków domowych, przed którym nie ma ucieczki. Ubrania szybko się brudzą, wymagają też częstego odświeżania. Dlatego, jeśli jesteś zapracowany możesz
Elektrostymulacja mięśni - skuteczna metoda na odchudzanie?
Elektrostymulacja możliwa jest dzięki zastosowaniu odpowiedniego urządzenia. Bardzo popularna jest podczas stosowania przy odchudzaniu. Jednak to nie jest jego
Odżywcza maseczka z siemienia lnianego
Domowej roboty kosmetyki cieszą się coraz większą popularnością, a zwłaszcza maseczki do twarzy. Nie ma się co dziwić, ponieważ są nie tylko zdrowe i naturalne, ale też tanie i łatwodostępne.
Depilacja laserowa nóg i okolic bikini Warszawa
Gładkie kobiece ciało jest bardzo pożądane, szczególnie latem, kiedy odsłania się znaczne jego partie. Depilacja to zawsze kwestia problematyczna, która wielu osobom kojarzy
Moja bajka
Obecnie dbanie o siebie i o swój wizerunek to podstawa. Zachowanie naturalności, odżywienie i nawilżenie zmęczonej skóry lub pozbycie się niechcianych skaz z przeszłości to czynności wykonywane przez salony
Kobiecy i modny Lublin
Sukienki damskie to ponadczasowy element kobiecej garderoby. Nic tak nie sprawia, że każda z nas czuje się dziewczęco, pewnie siebie i elegancko, jak właśnie sukienka. To nic innego, jak kwintesencja
Skoncentrowana witamina c do twarzy
Stara dobra witamina C, wokół niej wciąż krąży wiele informacji, skuteczna na przeziębienie, na odpornośc, pomocna w walce z nowotworem a od pewnego czasu także doskonale sprawdza się

Posted by on sty 2, 2021 in Zdrowie |

Jak jeść więcej warzyw? Kilka porad dla mam niejadków.

Jak jeść więcej warzyw? Kilka porad dla mam niejadków.

Zdrowa, zbilansowana dieta jest niezwykle ważna w rozwoju każdego dziecka. Szczególnie warzywa i owoce są wyjątkowo istotne w kształtowaniu zdrowych nawyków u najmłodszych. Jadłospis pełen roślin pozwala na dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów oraz zapobiega powstawaniu niezwykle groźnej nadwagi u dzieci i młodzieży. Przedstawiamy 4 sposoby na zachęcenie dzieci do jedzenia warzyw!

1. Dodawaj warzywa do ulubionych dań

Dużą ilość warzyw możesz “przemycić” dodając je do ulubionych dań swojego dziecka. Na domową pizzę nałóż dużą ilość papryki, cebuli, kukurydzy, pieczarek i innych wybranych warzyw. Zamiast tradycyjnego spaghetti z mięsem mielonym spróbuj wypróbować przepis na pastę alla norma z bakłażanem i świeżymi pomidorami.

2. Gotuj zupy

Zupy są świetnym sposobem na spożywanie dużej ilości warzyw. Staraj się wykorzystywać jak najmniej tłustej śmietany do zabielenia, sam wywar możesz przyrządzić na dużej ilości jarzyn, przez co będzie on pożywny i pełen witamin. Zupę pomidorową możesz przygotować z własnoręcznie zrobionego przecieru lub wykorzystać świeże pomidory. Świetnie sprawdzą się także mrożonki, z których szybko przyrządzisz zupę jarzynową czy kalafiorową.

3. Stosuj zamienniki

Twoje dziecko jest miłośnikiem frytek? Przygotuj je w piekarniku z minimalną ilością oleju lub skorzystaj z frytkownicy beztłuszczowej. Zdrowsze frytki możesz przyrządzić z batatów lub warzyw korzeniowych. Zamiast deseru przygotuj mus lub sałatkę owocową. Sklepowe napoje zastąp domowymi, zdrowymi kompotami lub świeżo wyciśniętymi sokami.

4. Gotuj bezmięsne potrawy

Dla wielu mięsnych dań możesz znaleźć wegetariańskie zamienniki z dużą ilością warzyw. Wypróbuj przepis na kotlety z groszku zielonego, kalafiora lub ciecierzycy. Świetnie sprawdzą się także sosy pomidorowe do zapiekanek i makaronów z dodatkiem cebuli, cukinii i papryki. Wystarczy, że na początku jedynie raz w tygodniu przygotujesz całkowicie bezmięsny obiad, a następnie z czasem będziesz zwiększać ich ilość i częstotliwość.