Pages Menu
 

Categories Menu
Beta alanina – skuteczny aminokwas
Wiele osób trenujących w celu osiągnięcia przyrostu tkanki mięśniowej i uzyskania pięknej rzeźby sylwetki rozważa wspomaganie tego procesu przy pomocy różnych preparatów i odżywek. Warto
Czy rockowe ubranka dla dzieci to dobry pomysł?
Całkiem sporo rodziców chce, aby ich pociechy były grzecznymi i słodkimi brzdącami. Do tego ten obraz utwierdzają poprzez słodkie ubrania w różowo-pastelowej stylistyce.
Skuteczność depilacji laserowej - depilacja Oława
Zadbane, gładkie i pozbawione owłosienia kobiece ciało jest pożądane zwłaszcza latem. Obecnie drogerie i gabinety kosmetyczne dają mnóstwo możliwości, dzięki którym da
Depilacja laserowa najtaniej we Wrocławiu
Nikt nie lubi zbędnego owłosienia. Takowe nie prezentuje się w sposób estetyczny. Nie ma szans by performatywne zapędy niektórych gwiazd estrady przekonały kobiety, że owłosienie
W jaki sposób zapuścić zarost na twarzy?
Prawdopodobnie każdy mężczyzna który po podjęciu decyzji o zapuszczeniu brody, chciałby ją mieć zapewne już po kilku dniach. Niestety jest to fizycznie niemożliwe, bowiem czas
Angielskie marki perfum. Zapachy celebryckie i te prosto z Londynu - ulubione perfumy gwiazd
Wiele kobiet śledzi życie gwiazd. Inspiruje się nimi pod względem stylu życia, makijażu, fryzur, czy ubioru. Nawet pachnieć
Czas na makijaż
Jak dużo spędzasz czasu przed lustrem? Zajmuje ci to 15 minut czy może ponad godzinę?
Wiadomo - często jest to wina zbyt różnorodnych kosmetyków, których używamy - ale czasami wystarczyłoby znać lepszy

Posted by on kw. 12, 2019 in Zdrowie |

3 sposoby na zwiększenie ilości warzyw w diecie.

3 sposoby na zwiększenie ilości warzyw w diecie.

Najnowsza Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia mówi jasno – podstawę zdrowo zbilansowanej diety muszą stanowić różnokolorowe warzywa i owoce.

 

Specjaliści zalecają dodatkowo, aby warzyw w diecie było więcej niż owoców i że powinny stanowić aż połowę talerza w każdym posiłku. Jak to zrobić? Przekonaj się, że zdrowa dieta nie musi być nudna i bez smaku! Przede wszystkim nie popadaj w rutynę. Nie smakuje ci gotowany brokuł? Nie ma sprawy, spróbuj go na surowo albo upiecz. Zaserwuj sobie kolorowe warzywne frytki lub chipsy, podane z odpowiednim dipem zasmakują każdemu. A może koktajl z nielubianym szpinakiem? Albo lody buraczkowe? Serwuj warzywa na różne sposoby to najlepsza metoda zwiększenia różnorodności w diecie.

 

Jeszcze lepszym sposobem jest dodawanie różnych warzyw do dań, które już lubisz. Spróbuj urozmaicić ulubiony sos do spaghetti dodatkową porcją pietruszki lub selera. Dzięki temu wzbogacisz dodatkowo smak potrawy. I najważniejsze – daj sobie czas. Przyzwyczajenie się do nowych smaków to nie kwestia pojedynczego skosztowania. Nie przekreślaj warzywnego dania, może wystarczy dodać innych przypraw i ziół, aby ci zasmakowało?
Statystyki są bezlitosne – co drugi Polak cierpi z powodu nadwagi lub otyłości, a w przyszłości będzie cierpiał na choroby z nią związane. Zadbaj o siebie, wprowadź warzywa i zdrowe przekąski do swojego talerza i nie daj się chorobom.