Sposoby sprawdzania naszej wagi

Kwestia utrzymania optymalnej wagi może spędzać sen z powiek niejednej osobie. Trudno się temu w zasadzie dziwić, gdyż jest to zagadnienie związane nie tylko z estetyką. Jednak pamiętajmy, że optymalna waga to w głównej mierze kluczowa metoda zapobiegania licznym schorzeniom. Tym samym absolutnie nie zaskakuje często zadawane przez szereg osób pytanie – jak sprawdzić czy mam nadwagę? Mając to na uwadze, postaramy się udzielić odpowiedzi na to pytanie w dalszej części tekstu.

Często słyszy się głosy, że nie istnieje coś takiego jak idealna waga. Z drugiej jednak strony kompletne bagatelizowanie tej kwestii może być źródłem licznych kłopotów zdrowotnych. Jednym słowem zachowanie optymalnej wagi, czyli tej najzdrowszej dla naszego ciała, jest priorytetową kwestią. Możliwości kontroli wagi jest wiele, lecz w zasadzie jeden ma największą wartość. Jest to tzw. wskaźnik BMI i to właśnie jemu się przyjrzymy.

Jak sprawdzić czy mam nadwagę, czyli wskaźnik BMI

Jednym z efektywniejszych rozwiań w kontekście sprawdzania naszej wagi jest możliwość wyliczenia tego przy pomocy BMI. Pod tym terminem skrywa się indeks masy ciała (Body Mass Index) i to on wyliczając nasze proporcje, jest w stanie ustalić, czy waga ciała jest optymalna. Chcąc dokonać obliczeń w ten sposób, potrzebne są nam takie dane jak:
-wiek,
– wzrost,
– waga,
– płeć.

Mając te dane przy pomocy specjalnego wzoru bądź kalkulatora online rozstrzygnąć palącą nas kwestię. Wyliczanie BMI polega na podziewaniu wagi przez wzrost do kwadratu.
Ten wzór jest powszechny na całym świecie, co objawia się np. wykorzystaniem przez WHO. Organizacja ta stosuje wskaźnik BMI podczas określania skali problemu nadwagi i otyłości w kwestii globalnej.

Czy jest to wiarygodna opcja?

Wskaźnik BMI cieszy się dużą popularnością na świecie i z tego względu wykorzystywany jest jako główny wskaźnik oceny poziomu masy ciała.
Należy mieć jednak świadomość, że w określonych przypadkach wariant ten może być mylący. Tym samym nie sprawdzi się on u sportowców, kobiet ciężarnych i ludzi o nietypowej figurze.
Inne rozwiązania

Warto wiedzieć, że BMI to nie jedyna opcja jak sprawdzić czy mam nadwagę, bo są też inne wskaźniki. Wśród nich najpopularniejsze i wykorzystywane w praktyce są:

– stosunek obwodu pasa do wysokości ciała (WhtR),
– obwód tali, który jest mierzony na wysokości pępka od kolców biodrowych (WC),

Te rozwiązania sprawdzą się u osób borykających się na choroby układu krążenia lub też tych z zespołem metabolicznym. Dotyczy to jednakowo dorosłych i dzieci.